[...] widziałem bodajże u Clowna i kogoś jeszcze coś o problemach na 8 poziomie (mogę się mylić, możliwe że u kogoś innego :D). To co w takim razie po 5 od razu robić obwód? Czy przed tym ferelnym 8? A może opłaca się i po 5 i po 7 robić obwody? Planuje jakoś na dniach zamówić II tom, ale póki co mam pyt odnośnie obwodów. 1) cofam się do II poziomu, [...]
[...] z kurczaka lub wolowina plus ryz i jakaies warzywo" jak dla nie praktyczna rada... daje Carbo po treningu to jest OK ale posiłek 1,5h po tym to juz nie bardzo... z 1,5h przed treningiem normalny posiłek przedtreningowy + trening (przebranie itp) to wychodzi ponad godzine + zanim do domu wróci to też pewnien czas upływa i jeszcze mimo to ma [...]
[...] każdego. Potem weszło 5x wyciskanie nogami na maszynie w super serii z wyciskaniem na maszynie barki każda seria 15-20 ruchów. Zajęło mi wszystko ok 50 min tak że 10 min przed północą skończyłem trening %-) Niedzielny pierwszy posiłek godz 15:30 Schab bez kości z polskiego sklepu Brokuł Rice noodles Buraczki Papryka Pieczarki Kapusta kiszona [...]
[...] z bronią a drugi bez, nie oddaje tego kto jest lepszy bo jest niesprawiedliwa. Limit czasowy może być na te dajmy na to 15 minut - po pierwsze, prawie-skończenie przeciwnika przed końcem całego pojedynku to inna sprawa niż przed końcem drugiej rundy w której może stać się odwrotnie. A po drugie na to też jest rada - wziąć przykład z [...]
[...] - Panie! Jak pan to zrobił?! Przecież jesteśmy z dwieście metrów nad ziemią... - Wie pan co, ta tequila jest jakaś dziwna, wypijam ją, skaczę, pędzę ku ziemi i jakiś metr przed nią hamuje i ląduję miękko. Proszę zobaczyć... Rzeczywiście, jak powiedział, tak zrobił. Jego rozmówca zaszokowany postanawia zrobić to samo. Wypija tequile, skacze [...]
[...] i wlasnymi przykladami treningu. Dla zaspokojenia wszystkich aktywnych bodybuilderow dalem plany okrojone do minimum, ciut rozszerzone i maksymalistyczne wypelnione dodatkami. Choc i tak przestrzegam zawsze przed dwiema kolejnymi (druga i trzecia) wersjami. Dla mnie 5x5 to tak jak sama nazwa "piec na piec", wystarcza w zupelnosci.
[...] jestesmy w spoczynku. im wysilek wiekszy mocniejszy im wieksze grupy miesniowe sa wen zaangazowane tym mniej krwi pozostaje w ukladzie trawiennym. czyli na 1 , 1,5 godz przed treningiem na pewno nie powinno sie jesc obfitujacego w tluszcze i smazone miesa posilku.podobnie po ciezkim treningu - zanim krew odprowadzi z miesni ktore pracowaly [...]
[...] oraz obręcz barkowa bo w treningu środowym ciężko było mi je upchnąć, a przy treningu pleców jak znalazł dziś siłownia - plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki na weekendzie była dostawa nowego sprzętu na siłkę, same maszyny oraz 2 porządne orbitreki przed treningiem spalacz plecy - podciąganie na drążku - 3 [...]
[...] mamy komplecik:) Inaczej piszac atakujesz mięsnie różnistymi bodzcami ,a nie jakims jednym z klapkami na oczacgh ,bo tak ktos poradził.Czasami ten ktos wyglada jak wieszak w przedpokoju,albo jak żuk w lesie Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-22 16:31:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf36907e818f4c87a5c4a4ca6fb7443b.jpg Zmieniony przez - CZUNGA w [...]
[...] przemiany materii. Obniżając tempo przemiany materii, utrudniamy proces redukcji tłuszczu itd. Po treningu - na pewno białko, tylko jakie i kiedy? A jeśli nie są to aeroby 'przed snem', to kiedy normalny posiłek? Nikoosia, obawiam się, że mleko bezpośrednio po nie jest najlepszym rozwiązaniem... Czy będzie to laktoza czy sacharoza efekt jest [...]
[...] muszę być czymś owinięty.. aktualnie jestem na bezrobociu więc czasu wolnego mam dużo. Ogólnie moje pory pójścia spać to około 24 a budzę się róznie o 8 albo o 9 zawsze przed 10. nie są to duże różnice czasowe więc nie powinny mi bardzo przeszkadzać tylko najgorsze jest to, że się budzę w ciągu nocy.. czasami 3 a czasami może 5 razy. [...]
[...] :) dzisiaj coś z aktualnych informacji 17.10.2015 w Kielcach startowałem na Mistrzostwach Polski w trójboju siłowym klasycznym. przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie schodzi :) Na próbnym [...]
[...] unoszenie nóg w zwisie 3x10 po trenie jak najbardziej. Nie wiem, czy to ma bezpośrednie przełożenie na dunki, ale na przysiady na pewno, a te już się na dunki przekładają. Sprinty - tak, to mają być krótkie zrywy z ok 45s przerwami. Jako pierwsze ćwiczenie przed pistoletami możesz jeszcze dać coś eksplozywnego, np. wstępowanie z wyskokiem 5x3.
[...] z tamoxem 4tyg po tabsie i tamox tydzień dłużej pół tabsa. Do HCG dodam exe pół tabsa e3d. aktualnie libido zerowe i z kuśką też nie za dobrze. Moje pytanie odnośnie badań przed cyklem - robić je już teraz? Jutro? Czy dopiero po HCG a przed clomem? przed cyklem estro, prolo, progesteron i test całkowity? Po odbloku to samo + lh i fsh? I po [...]
[...] zawsze po dobrym treningu czy też ostatniej serii lubię jak to każdy popatrzeć na wyniki i się po napinać, ale gdy tylko zepnę się dłużej niż 2-3 sek zaczyna mi padać śnieg przed oczami i oto moje pytanie czy też tak macie czy mam po prostu niedobór czegoś ale jestem na dobrej suplementacji dieta też jest niczego nie brakuje może genetycznie? [...]
Mam zamiar usunąć podciąganie z treningu obwodowego, na rzecz tzw. "Smarowania gwintów", będę stosował 3s dziennie podciągania nachwytem(1s-rano przed szkołą na czczo, 2s-Po szkole, 3s-Wieczorem przed snem). 1. Nie wiem ile maksymalnie podciągane się nachwytem, ale w podciąganiu zaliczyłem 11 pełnych powtórzeń podchwytem(proste ramiona). Sprawdzić [...]
/SFD/Images/2016/4/3/6afda79369f54471b94e67d7f90b4254.jpg DT 02.04.16 1.Przysiad 5x5 2.WL 5x5 3.MC 5x5 4.Podciaganie na drazku 5x5 Suple przed treningowo joha+spalacz EWC w trakcie bcaa po treningu wpc Dieta /SFD/Images/2016/4/3/297d9099818d4212aa6bdad25efdd144.jpg /SFD/Images/2016/4/3/4f81ea7e579441f28cef5657705f37ab.jpg [...]
DT - Lafay + obciążenie
